HOMESTAY RANTAU PANJANG KLANG

HOMESTAY DAMAI IMPIAN RANTAU PANJANG KLANG

#Kami menawarkan homestay untuk anda yg berkunjung ke Bandar Klang khusus nya di Rantau Panjang Klang dgn kadar yg berpatutan.

          Kadar Bayaran 1 malam   =    RM 150.00

#sesuai untuk penginapan sefamili untuk tujuan seperti rombongan menghantar pengantin..transit..berkursus..bekerja dan sebagainya..
#Berdekatan dgn Tanjung Harapan Klang, Kawasan Perindustrian Bandar Sultan Sulaiman, UiTM Shah Alam dan i-city...
#Sebiji rumah dilengkapi :

        -3 buah bilik
        -2 bilik air
        -ruang tamu dan dapur
        -peralatan memasak yang lengkap
        -halaman / parking yg luas
        -aircond di ruang tamu

#Hubungi kami ditalian / wasapp :

               En. Alias      =      017-3536765
               Pn. Umie      =      012-6895616

#Kmi mengalukan kehadiran anda.. :)

LINK PIC N GADGET GERAK2... :)

byk info dpt spnjg 2 hri kursus nie...

meh kongsi link yg kte leh share 4 gmbr gerak2...

* al-habib.info

* widgeo.net

utk keterangan lanjut... sila email ...

       * zali_ig@yahoo.com  ( Tn Haji Ghazali bin Ismail )

KURSUS PEMBANGUNAN WEB * ILDAS *

kursus web development di ILDAS... :)

pelbagai cabaran dan dugaan...

namun msih mampu tersenyum... :)

wlau dlm hti hanya Allah yg tahu hehe

senyum dan tenang-tenang aja... :)

nsib bek penceramah pndai amik hti peserta kursus...

x lah memuncung sepanjang mse... :)

wlu talian cm cipsmore.. hehehe

LAGU INSPIRASIKU :D LUKISAN ALAM HIJJAZ.. :D

MARI LAPANGKAN HATI...

HAYATI BAIT-BAIT LAGU INI... 

ASSIGMNT GERKO CIK HASNI :D JOM KONGSI...

saya adajumpa sedikit info ttg assgnmnt kita bg soalan kedua dari blog seorg kawan...jom kita share sama2...buat rujukan...tp x lah byk sgt...at least nmpk la skit bendanya... :D isi sama x pe...huraian lain2 kn... :D jgn tiru bulat2 dah ler... hehehe pandai2 lah yer... :D

KECERGASAN FIZIKAL

1. KECERGASAN BERLANDASKAN KESIHATAN

a. DAYATAHAN KARDIOVASKULAR
b. DAYATAHAN OTOT
C. KEKUATAN OTOT
D. KOMPOSISI BADAN
E. KELEMBUTAN


2. KECERGASAN BERLANDASKAN PERLAKUAN MOTOR

a. KOORDINASI
b. IMBANGAN
c. KETANGKASAN
d. KUASA
e. MASA TINDAK BALAS
f. KEPANTASAN


Kelembutan/Kelenturan

Kelembutan adalah julat pergerakan yang mungkin dalam satu siri sendi (de Vries & Housh, 1994). Kelembutan juga telah didefinisikan sebagai kebolehan menggerakkan badan dan bahagian-bahagiannya melalui satu julat pergerakan tanpa rintangan (strain) kepada artikulasi dan lekatan otot (Johnson & Nelson, 1986). Ini menunjukkan bahawa kelembutan adalah spesifik kepada sesuatu sendi tertentu.
Faktor keaktifan individu, jantina, umur, suhu dan iskemia mempengaruhi kelenturan (de Vries & Housh, 1986). Individu yang kurang aktif mempunyai kelenturan yang kurang dibandingkan dengan yang aktif. Wanita didapati mempunyai kelenturan yang lebih berbanding dengan lelaki. Kelenturan berkurangan dengan peningkatan umur. Peningkatan suhu badan didapati dapat meningkatkan kelenturan. Iskemia, iaitu pengurangan aliran darah, mengurangkan kelenturan.
Beberapa struktur dan bahagian anatomi juga mempengaruhi kelembutan. Julat pergerakan ditentukan oleh struktur tulang sendi. Contohnya kelenturan siku dilimitasikan oleh tulang humerus, radial dan ulna yang membentuk sendi engsel. Lemak yang terkumpul juga menghalang pergerakan melalui satu julat. Individu yang mempunyai lemak yang banyak di bahagian abdomen akan menghadapi kesukaran untuk melakukan fleksi pinggul. Lemak yang terkumpul akan menghalang pergerakan ini. Kulit yang tercedara akan meninggalkan parut yang kurang anjal. Tisu pengikat dan otot juga mempengaruhi kelenturan. Kesemua faktor ini melainkan struktur tulang diatasi dengan kaedah fizikal untuk meningkatkan kelembutan.
Keperluan kelembutan dalam sukan berubah mengikut jenis sukan. Komponen kecergasan ini merupakan satu ciri yang penting. Seorang atlit lari berpagar memerlukan kelenturan pinggul sebaik yang mungkin untuk melakukan pergerakan dalam acara olahraga ini. Perenang memerlukan kelembutan sendi bahu dan buku lali yang baik untuk menghasilkan daya yang maksimum.
Kelembutan merupakan satu komponen kecergasan berlandaskan kesihatan yang penting dalam kehidupan seharian. Berlari, berjalan serta pergerakan seharian yang lain memerlukan kelenturan agar pergerakan dapat dilakukan tanpa rintangan atau kecederaan ke atas sendi-sendi. Pengekalan mobiliti sendi akan mengurangkan kesakitan pada sendi disebabkan oleh peningkatan umur (de Vies & Housh, 1994).
Kelembutan dibincangkan dengan istilah-istilah seperti; fleksi iaitu pergerakan yang mengurangkan sudut antara badan dan anggota dan ekstensi iaitu peningkatan sudut antara badan dan artikulasi melalui pergerakan. Hipertekstensi adalah peningkatan sudut pergerakan melampaui julat pergerakan normal. “Double-Jointedness” adalah istilah yang digunakan untuk memperihalkan individu yang mempunyai julat pergerakan yang luar biasa. “Muscle Boundness” adalah istilah yang digunakan untuk memperihalkan individu yang mempunyai perkembangan otot yang baik tetapi kelenturan yang kurang baik.
Kelembutan boleh dibahagikan kepada dua komponen iaitu kelenturan statik dan kelenturan dinamik. Kelembutan statik adalah keupayaan sendi untuk meregang atau memanjangkan (extend) sejauh mungkin. Kelembutan statik merupakan komponen yang biasa diukur. Kelembutan dinamik didefinisikan sebagai rintangan sendi pergerakan (Fox, Bowers & Foss, 1998). Dalam ertikata lain, kelembutan dinamik menitikberatkan daya yang merintangi julat pergerakan dan bukan julat pergerakan itu sendiri. Kelembutan ini lebih sukar diukur dan jarang diberi perhatian dalam Pendidikan Jasmani dan penyelidikan sukan.
Pengukuran kelembutan dilakukan dalam dua cara iaitu Pengukuran Relatif dan Pengukuran Kelembutan Mutlak (absolute) (Johnson & Nelson, 1986). Pengukuran Kelembutan Relatif adalah pengukuran kelembutan yang relatif kepada panjang atau lebar bahagian badan yang spesifik. Pengukuran jenis ini bukan hanya mengukur pergerakan tetapi meliputi ukuran bahagian badan yang mempengaruhi pergerakan ini. Contohnya, ujian ekstensi belakang merupakan salah satu ujian yang mengukur kelembutan relatif. Pengukuran Kelembutan Mutlak pula merupakan pengukuran pergerakan berhubung dengan matlamat prestasi yang mutlak. Contohnya, ujian ‘split’ di mana jarak pengukuran antara lantai dan punggung diukur sebagai pencapaian subjek.
Skor kelembutan dilaporkan dalam bentuk pengukuran linear atau pengukuran bersudut. Pengukuran linear dilaporkan dalam inci dan milimeter atau ukuran panjang yang lain yang dihasilkan oleh pita pengukur atau jangka flekso. Pengukuran bersudut menghasilkan pengukuran dalam bentuk darjah ( ° ) yang terhasil daripada jangka sudut, goniometer atau jangka flekso. 

Assignment Gerko Cik Hasni.. :D

Tugasan  1 (menggantikan ujian kecergasan 2)

Huraikan ansur maju teknik merejam lembing, gambarajah lakuan, gambarajah padang  dan peraturan merejam lembing.

*Tidak melebihi  5 muka surat (tidak termasuk muka depan)

Tugasan  2

Komponen kecergasan terbahagi kapada dua bahagian iaitu kecergasan berasaskan kesihatan dan kecergasan berasaskan kemahiran motor. Jelaskan kesemua elemen yang terdapat dalam komponen kecergasan. Setiap elemen mesti mengandungi:

        i.            Definisi

      ii.            Huraian berkaitan elemen

    iii.            Contoh

     iv.            1 Gambar atau gambarajah bagi setiap elemen

*mesti melebihi 15 muka surat (tidak termasuk muka depan)

Tarikh akhir serahan ialah pada 21 Ogos 2011

Disediakan oleh,

CIK NURHASNI BINTI MOHD NOOR

PENSYARAH GERKO III (SUKAN)

6 Ogos 2011

KISAH LUCU TERAWIH INSYIRAH :D SAJE KONGSI... :D

TERAWIH PUTRIKU BALQIS INSYIRAH

Alhamdulillah... da 2 mlm dpt berterawih di surau... yg paling best n bermakna sbb dgn putri tunggalku Umi Balqis Insyirah bt Rizal... hilang penat seharian puasa melayan kerenah n mulutnya yg x tahu nak penat bercakap n bertanya itu ini... mengalahkan orang tua... ni kisah malam kedua dia berterawih...kononnya la... hehehe

mcm biasalah...kmi mseti di saf paling belakang....sbb solat isyak d umah...so kmi la yg paling last smpai ke surau.... bermulalah terawih kmi...tonggak tonggek smpai la ke rakaat ke 8... tahan jge dia ikut ktorang....nsib bek la pak imam tu bce lau n surah pendek2.... masuk rakaat yg ke 9...balqis solat lbih laju dri kmi...geram jugak aku....jd x khusyuk aku solat.... ble salam aku tanya dia..."kenapa kakak solat laju2" ... dia jwb dgn selamba... " X PE LA IBU...BIAR CEPAT HBIS...KN BYK LG RAKAAT NK KENA SEMBAHYANG NIE...KLU LAMBAT2...SMPAI PAGI X SIAP NTI....KESIAN NENEK2 TU....MESTI DIA PENAT SBB BERDIRI LAME2....KAKAK NAK AJAK DORG SEMBAHYANG LAJU2 MCM KAKAK...BIAR X PENAT N CEPAT HBIS... " malas aku layan terus aku smbung solat...

kisah ni x berhenti kt sni... lpas witir aku tgk putriku tersenyum2 sorang2 n gaya mengira2 jemaah yg ada kt saf dpan....aku tanya lagi " kenapa kakak senyum2..? " dia jawab ..... " IBU...KAKAK SUKA LA TERAWIH NIE...SBB KAKAK TGK SUME ORANG CM NAK PEGI ROMBONGAN....SUME PKAI BAJU SME....MCM KAT MEKAH PULAK KN IBU....KAKAK TGH KIRA ORG NIE...BRAPA ORG BOLEH MUAT BAS....?SERONOK KN IBU PEGI ROMBONGAN PKAI MCM NIE... SAME JER... " tersenyum makcik sebelah dgr dia berckp.... ade2 jer.... :D aku pn gelak dlam iman...kekekeke

atas motor perjalanan balik...tbe2 dia ckp ... " IBU....KAKAK RSE DA KURUS LAH " aku pn jwb.." kenapa lak ?" ..." YE LA...SMALAM 20 RAKAAT...HARI NI 20 RAKAAT LG...DA 40 RAKAAT...BYK BTUL LA KAKAK SEMBAHYANG....RASA CM DA KURUS SKIT TANGAN DGN KAKI KAKAK NIE... " huh...aku gelak jer...takut masuk parit lak motor aku mlm2 nie...ade2 je lah anak ku...

ape pn... KAU LAH RACUN...KAU LAH MADU.... inilah  harta berharga buat aku dan arwah cintaku :D

             UMI BALQIS INSYIRAH BT RIZAL

                        ni lah budak yang kata 

                 terawih tu cm nak p rombongan...

                                    hehehe :D

                                            

        rmai kate cm rupa arwah ayah dia...

                   tenang n manis.... :D

TIPS RAMADHAN :D HIKMAH MAKAN BUAH SBLM MKN YG BERAT2..

TIPS BERBUKA PUASA : MAKAN BUAH SEBELUM MAKAN MAKANAN BERAT

Islam ni ckup syumul... bkn shj dri segi ibadah... benda yg remeh temeh jge dimbil kira demi kemaslahatan umat nya... contohnya bab makanan... nak kongsi sikit ilmu dari kuliah Ihya Ramadhan yg lalu... kita nie da di adatkan makan pencucui mulut atau desert atau buah2an lps kita mkn kn... tp yg sebenarnya... kita kna makan buah-buah sebelum makan... bkn selepas makan... kenapa yer??? haa.. nak tau tak.... :D

Jika kita makan buah sebelum kita makan makanan yang lebih berat seprti nasi n sebagainya... buah yg masuk itu akan mengeluarkan ALKALI di dalam perut... ia tidak akn mengakibatkan masalah kepada perut kita... tetapi jika kita makan buah selepas makan makanan berat... buah tersebut akn mengeluarkan ASID selepas prose asidomasi ( klu x salah dengar n eja  ) :D haa.... jadi mulai hri ni... bertukarlah kepada cara makan islam... bukan cara makan barat semata2... kerana Islam mempunyai cara dan gaya hidup yang sgt teratur dan lengkap yang sentiasa akan membawa kebaikan pd umatnya...

wallahua'lam.. :D

AHLAN WASAHLAN YA RAMADHAN :D KEAJAIBAN RAMADHAN

RAHSIA DIGALAKKAN MELAMBATKAN SAHUR 

DAN MENYEGERAKAN BERBUKA PUASA... SUBHANALLAH... 

 

Alhamdulillah... aku masih di beri peluang untuk berjumpa Ramadhan tahun ini... dengan niat yang satu...ingin menjadikan Ramdhan kli ini lebih baik dri Ramadhan yg lpas... dalam menghitung hari menjelang Ramadhan... sedikit kuliah Ihya Ramadhan telah diadakan di tpt kerjaku... subhanallah.... pelbagai ilmu Allah yg bru ku temui d cni.. jahilnya aku...antaran keajaiban Ramadhan .....

apa yang kita sedia maklum sebelum ini kita disubbahkan untuk melambatkan bersahur dan menyegerakan berbuka... setelah di kaji oleh saintis mengapa ia ny digalakkn dlm islam...mereka menemui rahsianya iaitu....

1) Melambatkan sahur : pada penghujung waktu imsak... di ufuk timur ada satu garisan kuning yang menghasilkan frekuensi megaheartz yang tinggi... di waktu ini, jika kita makan sebarang makanan... ia ny akan dapat dihadam dengan sebaik2nya... dan ia akn membekalkan segala keperluan nutrien badan manusia walaupun kita berpuasa sepanjang hari... subhanallah... lihatlah keindahan Islam dan kebesaran Allah...

2) Menyegerakan Berbuka : pada waktu diantara magrib dan isyak ini pula.. wujud garis kuning di ufuk barat yang menghasilkan gelombang frekuensi yang sama.. jadi kita digalakkn utk berbuka n mkn ketika ini agar makanan dapat dihadam dgn sebaiknya... maka tidak adala " ular sawa " yg terlepas nti.. hehehe gurau jer... bleh la kita semua beribadat sepanjang malam dgn tubuh badan yg selesa...

sungguh barakah kn Ramadhan ini.... amalan ini juga boleh diteruskan pd bkn bln puasa untuk kesihatan yang maksima... sarapan di awal pagi...dgn sarapan yg berat... tengahri makan mknan yg x berat... kemudian makan sekadarnya di sebelah petang... malam kte bg perut kte rest...

 

wallahu'alam.... sedikit ilmu dri Ust Sufian dari Sijangkang yang ingin sye kongsikan... harap sye tidak tersalah dengar... dan jika ada kesilapan harap d perbetulkan... :D

Salam Ramadhan dri umi balqis rizal..... :)

 

 

KOLEKSI VIDEO BBM BAHASA ARAB THN 1... PENULISAN ...

ASAS TULISAN HURUF HIJAIYAH

da puas tgk video... mari kte belajar menulis pule... nak lembutkan tgn anak2 berumur 7 thn ni kna pandai amik hati n minat mereka... x leh paksa2... kna sabar... bykkn aktiviti yg mnyeronokkn.. sbb mereka ni lebih suka jika belajar sambil bermain... jom kite tgk... :D

KOLEKSI VIDEO BBM BAHASA ARAB THN 1 ....

MAKHRAJ HURUF ARAB

Saya suka mendengar orang arab bercakap bahasa arab...sgt mengasyikkn...sememangnya ramai orang bkn arabian pn panda bercakap bahasa arab... tetapi bunyi tidak serupa dengan mereka... rupa2nya... slah satu faktor untuk memperbaiki sebutan bahasa arab kte terutama jika mengaji Ah-Quran atau bertutur... kte kna tahu makhraj huruf yg betul agar bunyi sampai dan inda d pendengaran orang yg mendengar... mari kte cube teknik ini bersame2.... :D

KOLEKSI VIDEO BBM BAHASA ARAB THN 1 ... AHLI KELUARGA ....

HAIYYA NA'LAMU AL-USRATI 

KOLEKSI VIDEO BBM BAHASA ARAB THN 1 ... PAKAIAN...

HAIYYA NA'LAMU AL-MALABIS ( الملابس )

KOLEKSI VIDEO BBM BAHASA ARAB THN 1 ... ANGGOTA BADAN ...

HAIYYA NA'LAMU A'DHOUL JISMI

KOLEKSI VIDEO BBM BAHASA ARAB THN 1 ... NAMA2 HAIWAN ...

HAIYYA NA'LAMU AL-HAYAWANAT :D